গ্রীষ্মের জন্য ডিটক্স থেরাপি
পরিবেশ দূষণ, কীটনাশক এবং সংরক্ষক দূষিত খাবার, স্ট্রেস ভরা লাইফস্টাইল সবই ক্রমাগত আমাদের শরীর ও মনে বিষাক্ত পদার্থ যোগ করছে। যদিও শরীরের এই বিষাক্ত পদার্থগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে নিজস্ব প্রক্রিয়া রয়েছে, বাড়িতে ডিটক্স শাসন প্রক্রিয়ায় সহায়তা করতে সত্যিই সহায়ক হতে পারে ।
একটি গ্রীষ্মকালীন ডিটক্স শাসন কঠিন বা খাড়া হওয়া উচিত নয় তবে ভালভাবে ডিজাইন করা উচিত যা সঠিকভাবে এবং সহজে অনুসরণ করা যেতে পারে । এখানে একটি সাধারণ গ্রীষ্মকালীন ডিটক্স পদ্ধতির একটি নির্দেশিকা রয়েছে যা কার্যকরভাবে টক্সিন থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে।
আপনার লিভার এবং অন্ত্রকে ডিটক্সিফাই করুন
লিভার হল প্রাথমিক অঙ্গ যা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ নির্গত করার জন্য দায়ী। আপনার লিভার সুস্থ এবং ভালভাবে কাজ করছে তা নিশ্চিত করা গ্রীষ্মকালীন ডিটক্সের প্রথম ধাপ । আপনার লিভারের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, আপনাকে খুব বেশি কিছু করতে হবে না। আপনি কি খান এবং পান করেন তার উপর শুধু নজর রাখুন। সঠিক খাবার এবং পানীয় খাওয়া আপনার অন্ত্র পরিষ্কার করতেও সাহায্য করবে এবং নিশ্চিত করবে যে আপনার সমস্ত শারীরিক সিস্টেম ভালভাবে কাজ করছে।
গ্রীষ্মকালীন ডিটক্সের জন্য এখানে একটি ধাপে ধাপে নির্দেশিকা রয়েছে
ধাপ 1
আপনার দিন শুরু করুন এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে ২-৩ চামচ খাঁটি মধু এবং ১টি লেবুর রস মিশিয়ে। এটি শরীরের যেকোনো পানিশূন্যতা পূরণ করতে সাহায্য করবে এবং শক্তিও দেবে। মধু এবং লেবু উভয়ই এনার্জি পজিটিভ খাবার বলে মনে করা হয় যা আপনাকে সারাদিন ফিট এবং অনলস রাখতে সহায়ক হতে পারে।
এক গ্লাস খাঁটি এবং তাজা অ্যালোভেরা জুস দিয়ে আপনার দিন শুরু করা আপনার সিস্টেমকে ডিটক্সিফাই করার জন্যও একটি ভাল ধারণা।
ধাপ 2
আপনার প্রতিদিনের জল খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান এবং ঘন ঘন ব্যবধানে জল পান করুন। জল শরীরের জন্য সর্বোত্তম প্রাকৃতিক ডিটক্সিফায়ার কারণ এটি সমস্ত বিষাক্ত পদার্থ এবং বিপাক থেকে উৎপন্ন অবাঞ্ছিত উপাদানগুলিকে ধুয়ে দেয়। পর্যাপ্ত পানি পান করা আপনার কিডনিকেও সুস্থ রাখবে, যা শরীরের আরেকটি প্রাথমিক মলত্যাগকারী অঙ্গ।
ধাপ 3
অবাঞ্ছিত টক্সিন থেকে পরিত্রাণ পেতে আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় তাজা ও মৌসুমি ফল অন্তর্ভুক্ত করুন। ফলগুলি শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করবে সেইসাথে ফাইবারগুলি যা পাচনতন্ত্রকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে যা ভাল হজম স্বাস্থ্যের প্রচার করে।
ফলের রস, বাড়িতে তাজা তৈরি করা একটি ডিটক্স শাসনের সময় আপনার নিয়মিত তরল গ্রহণ বাড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায়। এটি গরমে আপনার শরীরকে ঠান্ডা রাখতেও সাহায্য করে।
ধাপ 4
শাক, সবুজ শাকসবজি শরীর থেকে অবাঞ্ছিত টক্সিন বের করার জন্য দুর্দান্ত। আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় সালাদ অন্তর্ভুক্ত করুন । রঙিন শাকসবজিতে পুষ্টিগুণ রয়েছে যা শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে কার্যকরভাবে সাহায্য করতে পারে। তাই আপনার খাদ্যতালিকায় বেশি করে মৌসুমি শাকসবজি রাখুন। ভেজিটেবল স্মুদি, বিটরুটের রস কোলা এবং সোডা প্রতিস্থাপন করা উচিত। আপনার দৈনিক ফাইবার গ্রহণের পরিমাণ কমপক্ষে 30 থেকে 40 গ্রাম হওয়া উচিত ।
ধাপ 5
আপনার ডিটক্স শাসন সম্পূর্ণ করার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম অপরিহার্য। দৈনিক 30 মিনিটের শারীরিক ব্যায়াম শুধুমাত্র আপনার শরীরকে জমে থাকা টক্সিন থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করবে না বরং টেনশন ও স্ট্রেস থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে এইভাবে মন ও শরীর উভয়েরই ডিটক্সিফিকেশনে সাহায্য করবে।
ধাপ 6
আপনার মনকে ডিটক্সিফাই করা সমান গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত যোগব্যায়াম এবং ধ্যান আপনার মনকে পুনরুজ্জীবিত করতে কার্যকর হতে পারে । অ্যারোমাথেরাপি অতিরিক্ত চাপ থেকে মুক্তির আরেকটি দুর্দান্ত উপায়। আপনার মেজাজ উন্নত করতে একটি ভ্যাপোরাইজারে আপনার বাড়িতে রিফ্রেশিং অপরিহার্য তেল ব্যবহার করুন।
ধাপ 7
আয়ুর্বেদ হল সুস্থতার একটি প্রাচীন প্রক্রিয়া। আয়ুর্বেদিক ডিটক্সিফাইং ম্যাসেজ শরীরের প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশন সিস্টেমকে উদ্দীপিত করতে খুব সহায়ক হতে পারে ।
সম্পূর্ণ ডিটক্সের জন্য, উপরের নিয়মগুলি অনুসরণ করার সময়, অ্যালকোহল, ধূমপান, ফাস্ট ফুড, কফি এবং ঠান্ডা পানীয় থেকেও দূরে থাকুন। পরিবর্তে সবুজ চা এবং সবুজ নারকেল জলের মতো স্বাস্থ্যকর পানীয় বেছে নিন। এছাড়াও আপনার পরিবারের সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করুন এবং একটি সৃজনশীল শখের সাথে জড়িত হন।
