पर्यावरण प्रदूषण, कीटनाशक और परिरक्षकों से दूषित भोजन, तनाव भरी जीवनशैली ये सभी लगातार हमारे शरीर और दिमाग में विषाक्त पदार्थों को बढ़ा रहे हैं। जबकि शरीर के पास इन विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए अपना स्वयं का तंत्र है, घर पर डिटॉक्स शासन वास्तव में इस प्रक्रिया में सहायता करने में सहायक हो सकता है ।

ग्रीष्मकालीन डिटॉक्स शासन को कठिन या कठिन नहीं होना चाहिए, बल्कि इसे अच्छी तरह से डिजाइन किया जाना चाहिए जिसका पालन ठीक से और आसानी से किया जा सके। यहां एक सरल ग्रीष्मकालीन डिटॉक्स शासन के लिए एक मार्गदर्शिका दी गई है जो विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में प्रभावी रूप से मदद कर सकती है।

अपने लीवर और आंत को डिटॉक्सीफाई करें

लीवर शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए जिम्मेदार प्राथमिक अंग है। यह सुनिश्चित करना कि आपका लीवर स्वस्थ और अच्छी तरह से काम कर रहा है, ग्रीष्मकालीन डिटॉक्स का पहला कदम है। अपने लिवर की सेहत को बेहतर बनाने के लिए आपको ज्यादा कुछ करने की जरूरत नहीं है। बस आप क्या खाते-पीते हैं उस पर नजर रखें। सही भोजन और पेय खाने से आपकी आंतों को साफ करने में भी मदद मिलेगी और यह सुनिश्चित होगा कि आपके सभी शारीरिक तंत्र अच्छी तरह से काम कर रहे हैं।

यहां ग्रीष्मकालीन डिटॉक्स के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका दी गई है

स्टेप 1

अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गुनगुने पानी में 2-3 चम्मच शुद्ध शहद और 1 नींबू का रस मिलाकर करें। यह शरीर में पानी की कमी को पूरा करने में मदद करेगा और ऊर्जा भी देगा। माना जाता है कि शहद और नींबू दोनों ऊर्जा सकारात्मक खाद्य पदार्थ हैं जो आपको पूरे दिन फिट और ऊर्जावान बनाए रखने में सहायक हो सकते हैं।

अपने दिन की शुरुआत एक गिलास शुद्ध और ताज़ा एलोवेरा जूस से करना भी आपके सिस्टम को डिटॉक्सीफाई करने का एक अच्छा विचार है।

चरण दो

अपने दैनिक पानी का सेवन बढ़ाएं और थोड़े-थोड़े अंतराल पर पानी पीते रहें। पानी शरीर के लिए सबसे अच्छा प्राकृतिक डिटॉक्सीफायर है क्योंकि यह सभी विषाक्त पदार्थों और चयापचय से उत्पन्न अवांछित तत्वों को बाहर निकाल देता है। पर्याप्त पानी पीने से आपकी किडनी भी स्वस्थ रहेगी, जो शरीर का एक अन्य प्राथमिक उत्सर्जन अंग है।

चरण 3

अवांछित विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए अपने दैनिक आहार में ताजे और मौसमी फलों को शामिल करें। फल शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ-साथ फाइबर की आपूर्ति करेंगे जो बेहतर पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले पाचन तंत्र को साफ करने में मदद करते हैं।

घर पर ताज़ा बनाया गया फलों का रस भी डिटॉक्स शासन के दौरान आपके नियमित तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। यह गर्मियों में आपके शरीर को ठंडा रखने में भी मदद करता है।

चरण 4

पत्तेदार, हरी सब्जियाँ शरीर से अवांछित विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए बहुत अच्छी होती हैं। अपने दैनिक आहार में सलाद को शामिल करें । रंगीन सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं जो शरीर को डिटॉक्सिफाई करने में प्रभावी रूप से मदद कर सकती हैं। इसलिए, अपने आहार में अधिक मौसमी सब्जियां शामिल करें। कोला और सोडा की जगह सब्जियों की स्मूदी, चुकंदर का रस लेना चाहिए। आपका दैनिक फाइबर सेवन कम से कम 30 से 40 ग्राम होना चाहिए ।

चरण 5

अपने डिटॉक्स शासन को पूरा करने के लिए नियमित व्यायाम बहुत जरूरी है। प्रतिदिन 30 मिनट का शारीरिक व्यायाम न केवल आपके शरीर को संचित विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करेगा, बल्कि तनाव और तनाव से मुक्ति को भी बढ़ावा देगा, जिससे मन और शरीर दोनों के विषहरण में सहायता मिलेगी।

चरण 6

अपने दिमाग को डिटॉक्सिफाई करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। नियमित योग और ध्यान आपके दिमाग को तरोताजा करने के लिए प्रभावी हो सकते हैं । अरोमाथेरेपी अतिरिक्त तनाव को दूर करने का एक और बढ़िया तरीका है। अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए अपने घर में वेपोराइज़र में ताज़ा आवश्यक तेलों का उपयोग करें।

चरण 7

आयुर्वेद कल्याण की एक पुरानी प्रक्रिया है। शरीर की प्राकृतिक विषहरण प्रणाली को उत्तेजित करने के लिए आयुर्वेदिक विषहरण मालिश बहुत मददगार हो सकती है।

संपूर्ण डिटॉक्स के लिए, उपरोक्त नियमों का पालन करते हुए, शराब, धूम्रपान, फास्ट फूड, कॉफी और कोल्ड ड्रिंक से भी दूर रहें। इसके बजाय हरी चाय और हरा नारियल पानी जैसे स्वास्थ्यवर्धक पेय पदार्थ चुनें। इसके अलावा अपने परिवार के साथ अधिक समय बिताएं और किसी रचनात्मक शौक में शामिल हों।